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松下小金钻_助威广马 | 开跑在即,你需要知道这些!

万众期待的2023广州马拉松赛

仅剩2天就要开跑啦!

你已经做好准备了吗?

无论哪种状态,皆有松下健康相伴



本次广马赛,松下健康×力动康体将亲临现场

为我们的参赛员工们以及各路跑友加油应援!

届时,松下健康还将携[小金钻]惊艳亮相

给赛后跑友及时放松一下,动力回来!





松下健康×力动康体组成的"RIDO广马跑团"

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松下健康新品[小金钻]


广马这个超长距离的田径项目

体力+耐力+动力缺一不可

临近开跑,特别提醒

你还需要准备好以下这些!


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开跑前备战广马须知
赛前准备

Mark下这些广马重要信息!








Q
在仅剩的2天多,还需要训练吗?

首先停下高强度训练,以调整状态与蓄满动力为主,最重要是不要受伤!不要最后关头掉链子!所以别忘了训练前做好热身运动,训练后及时用筋膜枪舒缓放松肌肉,以防受伤或酸痛。



Q
跑马当天吃什么早餐最适宜呢?

开跑前两天饮食也要注意起来,减少吃太过油腻、辛辣的食物。特别提醒,赛前2小时前,早餐可以吃一点白粥、馒头、面条等易消化食物。


Q
要跑马了有点兴奋,睡不着觉咋整?

理解!特别是比赛倒数第二晚,因为前一晚会特别兴奋又紧张,如果可以就提前补充足的睡眠,比如提前一天白天就先补个午觉。


Q
除了日常训练、饮食睡眠等,还有什么跑前技巧呢?

你需要制定个人比赛策略。根据自己的训练情况和目标,制定一个实际可行的比赛策略。计划好你的配速,例如每公里的配速;补给策略,如在哪个补给站喝水、补充能量等。


熟悉比赛路线。提前查看广州马拉松的路线图,了解起点、终点、补给站和关键路段的位置。如果可能,可以在比赛前实地考察一下路线,以便在比赛当天更加自信。











马拉松路线

天河体育中心南广场(起点)—天河路(东行)—体育东路(南行)—冼村路(南行)—临江大道(折返)—临江大道(东行)—临江大道金融城疏解道(折返)—临江大道(西行)—猎德大道(北行)—花城大道隧道上方(折返)—猎德大桥(南行)—双塔路路口(折返)—磨碟沙路(北行)—阅江路(东行)—磨碟沙隧道(东行)—阅江路(东行)—阅江路广交会展馆路段(折返)—阅江路(西行)—磨碟沙隧道(西行)—滨江东路(西行)—艺苑路(南行)—艺洲路(西行)—滨江路(西行)—洪德路(南行)—人民桥(北行)—沿江路(东行)—大通路(东行)—谭月街(南行)—晴波路(东行)—海心沙四号桥(东行)—海心沙(东行)—海心沙一号桥(北行)—临江大道(西行)—花城广场(终点)。


半程马拉松路线

天河体育中心南广场(起点)—天河路(东行)—体育东路(南行)—冼村路(南行)—临江大道(折返)—临江大道(东行)—临江大道金融城疏解道(折返)—临江大道(西行)—猎德大道(北行)—花城大道隧道上方(折返)—猎德大桥(南行)—双塔路路口(折返)—磨碟沙路(北行)—阅江路(东行)—磨碟沙隧道(东行)—阅江路(东行)—阅江路与会展中路交汇处变道至逆行方向(东行)—阅江路(逆行)—阅江路琶洲大桥前(折返)—阅江路广交会展馆A区北广场东侧(终点)

(以上图片和路线来源于广马官网)


赛中补给

奉上沿途补给站图!













1.饮料、饮水/用水站:自起点开始大约每5公里的间隔距离设置一个饮料/饮水站,两个饮料/饮水站中间设置饮水/用水站。

2.能量补给站:在比赛沿途的12.5公里、17.5公里、22.5公里、27.5公里、32.5公里、35公里、37.5公里以及终点处设置能量补给站。


赛后注意

避免赛后不佳状态!

冲过终点线,切记做好恢复放松

首先应继续保持步行十分钟左右

使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平

然后别忘了来松下健康的【赛后放松体验区】放松一下

让松下小金钻为你填满动力buff!


如何找到我们?


坐标1:马拉松终点——花城广场

坐标2:半程马拉松终点——广交会展馆A区北广场


01 跑后酸痛  一[钻]搞定

松下新品小金钻,小身材大动力

不论是跑前、跑后来放松一下

深入筋膜的放松,状态超哇塞!

现场打卡1

用现场松下小金钻拍照发小红书,截止12月19日笔记小眼睛曝光量前三名可获得松下新品小金钻RAD22一把!



02 冲刺后劲  力量回来

完赛后不在状态?赶紧过来补充能量!

现场打卡2

现场关注力动康体及松下健康小红书,即可领取运动饮料一瓶!


03 定制小包  跑步搭子

跑友们不容错过,运动搭子来一个!

现场打卡3

现场关注力动康体及松下健康小红书,并分享广马美照笔记到小红书/抖音,即可获得力动周年定制运动小包一个!


无论赛前赛后,跑友们都要注意自己的状态

贵在坚持,重在参与

如果在比赛过程中感觉不适

一定要及时向工作人员求助噢!


2023广州马拉松将至

有松下小金钻相伴,动力满满

备赛不停,动力不止

祝愿每一位跑友都能突破自我!



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